Et si un bain de glace pouvait nous apprendre à respirer?

On sait jamais ce qu’il reste des liens avec les gens qu’on pense avoir perdus de vue. Nous sommes allés au primaire et au secondaire ensemble. On a joué au soccer et fait du canot. François Bender de Bender et associés a repris contact avec moi en novembre passé pour organiser une retraite avec son groupe d'entrepreneurs membres de EO de Québec. Ce serait en février, sur les berges du Lac-Beauport, à Entourage-sur-le-Lac. Un beau retour à la maison pour moi. 

Quand nous avons entamé la préparation de la retraite avec le groupe de EO, une seule activité avait été confirmée: des bains de glace. Les organisateurs avaient déjà choisi un partenaire pour l'expérience, Alexandre Santerre de l’Académie de thermothérapie du Québec. Nous avons rapidement développé un lien avec lui pour intégrer son expertise de manière cohérente avec l’ensemble de l’expérience de la retraite sous notre thématique signature: Pour être bon, il faut être bien. 

Prendre un bain de glace

J'avais déjà expérimenté les bains de glace il y a quelques années, quand Nadine m’a offert une formation de cryothérapie inspirée de la méthode Wim Hof. Le vivre à deux nous avait permis d’échanger sur nos expériences respectives. Sur l’importance de s’écouter et aussi de ne pas prendre la première injonction que nous dicte notre instinct, même quand notre vie semble en dépendre, comme étant la seule réponse à notre disposition. Après nos échanges et réflexions, nous nous étions même demandé si nous ne venions pas de trouver l’équivalent hivernal de l’expérience sur l’eau de CANU… l'expérience dans l'eau glaciale. 

De retour avec EO. Quand tu as 20 entrepreneurs dans la même salle, il y a beaucoup d’énergie et de volonté au pied carré. Quand ces 20 personnes ont choisi de joindre un groupe de codéveloppement pour prendre soin d’eux-mêmes, de leur famille et de leur entreprise, c’est comme du bonbon pour Félix, Nadine et moi.

Marche en duo avec conversation guidée d'Entourage au Club Nautique sur le rapport à la performance des participants

Il s’agissait de concevoir et d’animer avec eux une retraite d’une journée et demie. Le premier matin, on a introduit les 5 Préceptes. L'atelier commençait à Entourage, puis on se déplaçait à pied au Club nautique pour une conférence, et on revenait à Entourage. Un parcours qu’on a intitulé "De No Pain No Gain à Pour être bon, il faut être bien". Quel bonheur de recevoir tout ce beau monde au Club où j’ai grandi!

La conférence pour être bon, il faut être bien

Puis, l’après-midi, notre nouvel ami Alexandre a mené l’expérience des bains de glace jusqu’au débriefing que nous avons facilité. C’était super intéressant de voir les participants anticiper leur propre réaction tout en étant capable de réaliser que l’anticipation même était une histoire en train de conditionner leur expérience (clin d'oeil au Précepte 1!). 

Présentation préparatoire d'Alexandre

L'expérience ultime du bain de glace a été vécue en duo

Retour sur l'expérience

Il ne s’agit pas de rechercher l’extrême ni de transformer l’inconfort en performance. Il s’agit d’apprendre à rester présent quand tout en nous voudrait accélérer ou fuir. Voici les apprentissages tirés de l’expérience par les participants:

• Le pouvoir de la respiration contre la panique : Plusieurs participants ont été frappés par la puissance de la respiration pour contrôler très rapidement un état de panique. Cette pratique leur a fourni la confiance psychologique nécessaire pour oser entrer dans l'eau glacée.

  
  

• La maîtrise de soi et de ses émotions : Une personne a compris que maîtriser sa respiration permet d'atteindre un grand sentiment de paix et de maîtriser ses émotions ainsi que ses perceptions. Ce contrôle intérieur est perçu comme la véritable clé pour surmonter les obstacles et réussir ce qu'on entreprend, peu importe les échecs.

  
  

• Prendre du recul face au choc : L'effet de choc provoqué par le bain de glace a souligné l'importance de ne pas céder à l'impulsivité. L'apprentissage tiré de cette urgence perçue est qu'il faut prendre son temps, faire un pas de recul et respirer avant de réagir pour être plus efficace.

  
  

• Relativiser et surmonter la peur : Un participant qui appréhendait grandement l'exercice (au point d'en avoir mal au ventre), a réalisé une fois l'épreuve terminée qu'« il n'y aura rien de grave qui va arriver ». Cette épreuve physique lui a enseigné qu'il est possible de se détacher de sa peur, de la « mettre dans un sac à dos » et de la laisser de côté, pour affronter la vie plus sereinement.

Après les bains de glace, il y a eu le souper. Vers 21h00 nous avons fait une marche silencieuse sur le lac. Les entrepreneurs avaient une belle journée à décanter.

Marche d'intégration en silence sur le Lac Beauport

L'approche tête-coeur-corps pour susciter les prises de conscience

Créer un cadre pour vivre une expérience tête-coeur-corps et se donner le temps et les outils pour interpréter les pensées, les émotions et les sensations s’avère porteur. C’est dans cette capacité à rester, à respirer ensemble au cœur de l’intensité, que nous accompagnons des équipes et des leaders. Cette fois, ce sont les bains de glace qui ont servi de professeurs pour les participants de EO.

Nous offrons maintenant l'expérience des bains de glace aux clients de CANU peu importe le moment de l’année. Cette expérience unique donne une occasion remarquable d'observer ses réflexes, façons de penser et patterns en situation de stress.

Flirter avec ses limites, montrer de la vulnérabilité, y aller malgré les doutes tout en sachant que ce serait complètement ok d’arrêter au moment où il le faudrait… Quel magnifique moment dont les participants se rappelleront toute leur vie!